Programa de Reducción de Estrés Mindfulness

Programa de Reducción de Estrés Mindfulness

Que es el mindfulness

Que es el mindfulness

La eficacia de este entrenamiento cuenta con aval científico y la metodología tiene origen en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, donde yo me he formado para poder guiarte en este proceso.Hasta la fecha no existe un curso de manejo del estrés tan completo y adaptado a la vida moderna como éste. Sus beneficios se prolongan a lo largo de la vida.

¿Cómo afecta la ansiedad a tu salud general?

 
Mujer Histerica .

 

OBJETIVOS Y DINÁMICA DEL CURSO

Este curso muestra cómo manejar el estrés en la vida laboral sin cambios drásticos: no exige abandonar ni la ocupación ni las metas profesionales. Por el contrario, el programa PREM enseña a integrar en la vida diaria ejercicios que superan las tendencias de comportamiento auto-destructivo y la prevención de recaídas.

Para más información pincha aquí: pdf-icon

Las clases son prácticas desde el primer día. En ellas se manejan DIEZ técnicas básicas:

1. Coherencia cardiaca. El aprendizaje y entrenamiento de esta técnica requiere 5 minutos solamente y su eficacia resulta espectacular.
 

2. Meditación MINDFULNESS: Esta meditación supone un ejercicio de concentración profundo, un entrenamiento mental y cerebral que permite aliviar e incluso liberarse de obsesiones, emociones y pensamientos negativos en la vida diaria y activa. Meditar es difícil y requiere entrenarse para acceder a sus demostradísimos beneficios.

3. Meditación Mindfulness en movimiento.

4. Entrenamiento mental: Educación del pensamiento mediante los modelos 10/90 y ABC de Albert Ellis.

5. Patrones de alimentación: Análisis de la incidencia del estrés en el modo de comer. Alimentos que irritan el sistema nervioso. Análisis de los beneficios que aporta la combinación de dieta alcalina (80%) y ácida (20%). Histamina: su posible incidencia en los cuadros de estrés.

6. Propiocepción: Control del cuerpo, interacción con la mente y repercusiones en la salud.

7. Despertar de la conciencia: activa el hemisferio derecho del cerebro y permite relativizar o desdramatizar los problemas diarios.

8. Gestión de la Frustración y mejora en la Comunicación: basadas en el Programa de CNV (Non violent Communication)

9. Ejercicios de concentración y de atención. Observación con “atención plena” de las actividades rutinarias

10. Ejercicios de sintonía cuerpo-mente y Ejercicios de control osteo-articular en espacios reducidos.

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©Alejandra Vallejo-Nágera

Sobre mí
 
Licenciada en Psicología, Profesora en IE, ESIC y Facultad de Medicina UAM. Diplomada y profesora del Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School.UMASS. Colaboradora semanal en TVE (Programa Saber Vivir de Las Mañanas de TVE), RNE (Gente Despierta). Investigadora y Formadora en el Instituto Coca-Cola de la Felicidad.Especialista en terapias de Neurofeedback, Biofeedback y EMDR. Miembro del Equipo del Centro Médico Quirúrgico de Enfermedades Digestivas CMED. Conferenciante, articulista y escritora de libros de Psicología y de Historia.
 
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 Empresas que han recibido o reciben habitualmente este curso : Clientes
Alejandra Vallejo Nagera
Alejandra Vallejo- Nágera

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Próximos Cursos

Próximos Cursos 2016

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¡Descargate el programa del curso!

Mes

Fecha

Programa

Septiembre/

Octubre 2017

 

Sesiones:

Miercoles: 20 Septiembre

Martes: 26 Septiembre

Miercoles:4,11 Octubre

Horario: 19:00-21:30.

Sesión:

Miercoles: 18 Octubre
Horario: 18:00-22:00

Programa de Iniciación Mindfulness

 

 

Septiembre  2017

 

Retiro de Fin de Semana:

22 al 24 de Septiembre 2017

Programa: Experiencia Global en Mindfulness Nivel 1 y 2 (en Silencio)

Mas información y programa

 

Octubre/

Noviembre 2017

 

Sesiones:

Lunes: 30 Octubre

Lunes: 6,13,20 Noviembre

 

Horario: 19:00-21:30.

Sesión:

Lunes: 27 Noviembre 
Horario: 18:30-22:00

Programa de Iniciación Mindfulness

 

 

 

 

* El plazo para cancelar una inscripción en un curso vence 15 días antes del comienzo del mismo.

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Libros



eresmasdeloquepiensas ERES MÁS DE LO QUE PIENSAS “¿Alguna vez has hecho o dicho cosas sin pensarlas antes? Este libro desnuda tu parte inconsciente. También la de los demás. Aquí se recogen los tres temas favoritos de la asignatura que imparto en la Universidad. Año tras año, desde casi el inicio, me encuentro con que cada vez que abordamos estos temas, los alumnos desean profundizar más y no pasar a lo siguiente. ¿Por qué? Porque revela cómo la personalidad se desvieste cuando escribes: sí, hay una parte dedicada a la grafología. O también qué piensa el otro, observando solamente cómo se mueve. Y además, cómo no, aprenderás a distinguir las chifladuras encubiertas y cómo llevarte mejor con las personas difíciles.”

DATOS DEL LIBRO

  • Nº de páginas: 224 págs.
  • Encuadernación: Tapa blanda
  • Editorial: S.L.U. ESPASA LIBROS
  • Lengua: CASTELLANO
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